現在的人幾乎每天都會有壓力，不是那一種要面對獅子、老虎的危險，而是老闆的一句話、家人的一個眼神、開會遲到等等，這些都會造成神經系統在壓力的狀態下讓身心保持繃緊。加上每個人都有的「創傷後遺症」，過去經歷打擊我們的事情，恐懼沒有流動，內在感覺沒有透過身體釋放，使我們無意識的焦慮、緊張害怕，卡在交感神經系統裡。 這時做再多運動、吃的再健康、看再多身心靈的書籍都沒有用，我們需要做的是把迷走神經活化起來，讓身心能夠真正的休息放鬆所有身體的功能，情緒心理才能恢復健康。 那要怎麼做？讓我來告訴你...
如何面對別人、外在的世界？ 你的身體會反應你內在的狀態， 內在的感覺也會被身體的狀態影響。 你不一定要上我的瑜伽課，但鼓勵你去找適合你的瑜伽課，運動、跳舞、爬山、游泳，你才能夠跟你的身體連結，才能聽見你身體在告訴你的訊息、內在真實的狀況如何。
我希望分享我的故事能夠讓那些內在在經歷衝突的人知道，你不是孤單的。我們大家都要勇敢的面對自己，感覺和帶著覺知釋放情緒才能穿越這些古老埋在潛意識裡的感覺和信念。把舊的皮脫下才有空間讓更高版本的自己出來。
所有的練習你都做到你可以的程度就好，一點都不需要強迫自己，你只要沒有要考瑜珈老師的執照，而是為自己學習，一切都可以按照你的狀況決定參與活動的程度。我不會給你壓力，你現在最需要的就是放鬆、敞開、信任。
內容來自李安妮老師在泰國帶領學員做初級的瑜珈練習。你不需要有任何瑜珈經驗也可以參加這組線上課程，你不需要有任何瑜珈經驗也可以參加這組線上課程，內容總共有 11 堂課程， 1 堂介紹課程講解正確的呼吸、坐姿與正面的練習態度， 6 堂體位法瑜珈課，4堂分開的呼吸法加冥想課。
