認識自己從與身體連結開始

找回愛的源頭，要先找回你的身體

教完線上瑜伽課程後我開放問答的時間，發現…

有學員感覺上完課很舒服，

有學員上完課放鬆想睡覺，

有學員流眼淚感覺釋放了埋在體內的能量，

有學員問可不可以一些動作不要做，

因為身體一些部位很繃緊、腿沒力會抖。

有學員說太累了跟不上，直接放棄。

不管你屬於哪一個狀態，都OK，我理解你的感覺。

針對那些上一堂課就喊太累，覺得跟不上，想放棄的人，或是問我有些動作不想做（不是因為受傷）可以嗎，請看我以下寫的…

那些基本瑜伽動作，你身體都可以做得到的，但是你不想做因為感覺腿部沒力、腹部沒力或是因為這裡僵硬、那裡緊繃，你不想觸碰到這些不舒服的部位就想避免做這些動作…

你覺得那些緊繃的部分沒有去伸展有一天自然會松開嗎？

沒有力的核心自動有一天就會變有力嗎？

這些有問題的部位如果你都不理他，你可以想像到六七十歲，你的身體你會變成怎樣？

你活在一個被你忽略僵硬的身體會讓你如何看待人生？

你活在一個被你忽略繃緊的身體會讓你常常有什麼感覺？

你活在一個被你忽略沒力量的身體會讓你

如何面對別人、外在的世界？

你的身體會反應你內在的狀態，

內在的感覺也會被身體的狀態影響。

你不一定要上我的瑜伽課，但鼓勵你去找適合你的瑜伽課，運動、跳舞、爬山、游泳，你才能夠跟你的身體連結，才能聽見你身體在告訴你的訊息、內在真實的狀況如何。

忽略你的身體就找不到你內在的導航。

永遠會被外在的人事物牽著走，

造成你沒安全感。

你的身體像個布告欄，一直在宣告內在真實的感覺，不舒服的感覺都在告訴你，你做了什麼不適合自己、違背自己的選擇。

你的靈魂透過你的身體一直在呼喚你做調整、學習成長。當身體是輕鬆、舒服、有力量、敞開的，你就知道你在適合你的道路上。

我的瑜伽課都提醒學員不要給自己壓力，

把重點放在有把專注力從外在轉回內在，

有讓覺知和呼吸放在自己的身體上，

讓你越來越進入內在，

練習用接受、善良的態度對待自己。

這樣就已經有練到瑜伽的精華。

但有些學員還是給自己設了外在身體的目標造成自己有「跟不上」的感覺，就容易放棄全部都不做。

有些學員，願意接受自己慢慢地往前進，

會繼續給自己機會，每次練習都尊重自己的界線，把自己帶到有挑戰到但還是可以深呼吸的位子。

透過每一個深呼吸，慢慢地讓繃緊的地方自然松開。

透過平靜的心接受會發抖感覺很吃力的雙腿，慢慢地建立下半身的力量。

透過流眼淚釋放內在的壓力、負面情緒。

透過用慈悲對待自己的態度代替批判自己的習慣。

透過打坐靜心，停止被頭腦的內容掌控，讓心歸零，體驗內在的平靜。

瑜伽就是這樣慢慢地回到自己、覺察自己、體驗你內在的資源、照顧身心靈的練習。不是一個你跟的上還是跟不上的體操。

生命𥚃每個問題的源頭都是暫時跟神（跟內在智慧和愛）分離了。要找回愛的源頭要先找回你的身體，這是你最基本愛自己、替你人生負責的責任。

-李安妮