第三脈輪｜找回自我的力量
建立健康界線 －共識之輪
設立界線擁有自在關係｜5天課程
要做真實的自己……你是否有誠實地去看，你與人互動和參與所有事情背後動機是什麼？你有跟人溝通真實，劃出讓你舒服的界線嗎？你也有仔細的去觀察別人跟你互動的動機是甚麼嗎？
當你發現，你沒有在過開心的生活，先去看你是否擁有你喜歡的工作、環境、生活模式？如果沒有，多少原因是因為你與父母和周圍的人界線模糊？你為了他們而活，或是被他們影響。你在用他們的信念、夢想、期待過生活，在乎他們比在自己更多。或者如果你一直沒有在當聽話的「乖孩子」，刻意地遠離父母，抗拒他們，你也還是被他們影響，沒有在做一個自由、真實的自己。
當沒有劃出健康的界線，你與他們融合在一起或刻意在逃避他們，你無法知道真正的自己是誰，你要的是甚麼？為了把自己找回來，歡迎來上這堂課，讓你練習提高對自己的覺察、聆聽與重視內在的感覺、溝通真實，釐清人與人之間的界線。這是在愛自己的過程中必學的自我保護。有了健康的界線，才能輕鬆地做自己，與他人建立互相尊重，自在的關係。
從絕對的層面看我們大家都是連接的，沒有界線這回事。
但從相對的層面看，人與人之間是需要有界限才能夠擁有健康的關係。
共識之輪是一個精明的學習系統，能幫助人們建立更健康的親密關係，避免性騷擾、被利用以及沒有達成共識的性行為和互動模式。它讓我們看清楚自己要什麼、不要什麼和學習跟伴侶劃出健康的界線。這個系統會教人們如何成為一個懂得溝通自己的需求、得到對方的共識才獲得自己渴望的人。共識之輪也會讓人們練習尊重自己的界線，才能大方的給予或大膽地說「不行」。
這個系統會幫助人們在達到共識的狀態下，得到滿足。透過練習隨時隨刻都能保護自己，敢跟對方劃清界線，所以活得很有安全感，在雙贏的狀態下，大家都會獲得更多。
安妮老師上了一年「共識之輪」的引導師培訓班，一方面讓老師自身釐清和不斷地練習劃界線，並且成為有資格教共識之輪的老師。在月亮屋共識之輪工作坊裡，課程會用這個系統加上身體心理學的理論和方法，讓學員練習聆聽身體的反應、心理的情緒，具體的用身體不斷練習劃界線，把曾經破壞掉的健康防衛系統重新建立起來。把過去否定自己感覺的習性，改成重視自己的感覺，能夠勇敢說「我要」、「我不要」的新習慣，讓不敢拒絕別人的人，變成敢拒絕。因為有能力畫界線保護自己，我們才更敢敞開、給予、說「我要」。
課程會針對以下的問題：
－ 不敢提出要求，怕衝突、被拒絕。
－ 表面上包裝成為你服務，背後是為了獲得自己的利益。「給予」底下是「拿取」。
－ 不敢說「Yes」，因為害怕答應對方後，不敢劃界線說「No」。因此限制了自己。
－ 說不出我要的，變成過度的給予，期待有回饋。
－ 沒有表達自己的需求，偷偷的拿與依賴別人，造成對方的痛苦。
－ 沒有替自己的界線負責，成為了被侵犯的受害者，或被利用的奴隸。
－ 沒體驗過滿足的性生活，因為習慣「允許」和「服務」，不懂得溝通需求。
歡迎觸碰身體的工作者、與父母有距離的人、單身與有伴侶的人，來透過學習「建立健康界線」提高自我覺知，做真實的自己。
課程內容
－ 喚醒身體的敏感度，瞭解身心狀態和需求
－ 覺察願意給予的程度，練習說「不行、不要」。
－ 養成習慣去看每件事是為了誰而做？底下是誰在給？誰在拿？
－ 釐清動機，避免掉入人類的陰暗面：成為能量吸血鬼、米蟲、受害者、自我犧牲的聖者，避免讓這些無意識的生存模式，造成傷害。
－ 啟動勇氣，說出需求，成為有誠信的人。
－ 練習與對方達到共識，「拿取」和「接受」來滿足自己，才能由滿滿的愛「乾淨的給予」。
這堂課的練習是需要一直重複練，才能變成新的習慣，因此歡迎已經上過課的人來複訓。每堂課根據參加的學員也會有些不同。
學員分享
「當我不敢拒絕你，我不夠真實，也開始破壞我們的關係。「共識之論」一張圖，四個區域，讓溝通變得輕鬆簡單。我有表達需求的義務，對方有允許/拒絕的義務。當一方敢要，另一方敢拒絕，就會創造出更多的可能性。」 － Amie
「抱樹感受自然，與一群陌生的學員建立信任並願意敞開聆聽自己內心的感受，學習與自己、與他人建立共識。當我們能夠保持中正，不落入自己人性的黑暗面 我們可以與自己也與周遭的人都相處的很和諧舒服。」 － Joshua
「我在共識之輪的課程最大的收穫是：開始能夠面對自己的真實並且練習表達我要/我不要，重新拿回屬於自己的力量、尊重自己的真實、需要以及界線，為自己負起快樂的責任，我感覺課程中的練習培養一股新的力量在我的身體裡生成，陪伴我開始新的人生旅程，原來能夠讓自己快樂是這麼開心的一件事！」 － 盈如
相關專業執照
－ 2019, 美國共識之輪創辦者 Betty Martin一年師資培訓
