舒眠時光
改善失眠｜8堂課程
大部分的人睡覺前還在想事情、眼睛還在看手機、心還在掛念外在的人事物，沒有把自己的身心平靜下來。在昏昏沈沈、焦慮、或是過度疲勞的狀態睡著，沒有真正的休息到、睡眠不足，造成身心靈失調。如同我們每天會洗澡，我們也要每天淨化頭腦，讓我們有高品質的休息時間和睡眠，才有精神創造和享受人生。我們可以撥出時間做讓頭腦沈澱、身體舒緩的練習。學習放下對自己和外在人事物的執著、自己給自己的壓力、與別人帶給我們的干擾。透過這堂課程進入心裡神聖的空間，體驗內在甜蜜的平靜和喜悅，感謝每天的生命，準備我們進入舒眠時光。
這堂課不只會改善睡眠品質，而會讓你變很享受夜晚時光，讓你放下一整天的焦慮緊張，珍惜睡前的放鬆與平靜，到你已經不在乎是否有入睡，因為你在一個享受感恩的狀態，你還是被充電。
練習放下
對外在人事物的執著、別人的能量、給自己的壓力。
課程內容
– 練習放下對外在人事物的執著、別人的能量、給自己的壓力。
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做冥想/靜心、呼吸法、陰瑜伽、動作
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按摩身體不同部位，讓我們回到內在的平靜
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帶著幸福感恩的心，享受夜晚能給我們的充電
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最新的研究，有關睡眠不同階段以及做夢對人類的重要性與幫助
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擁有高品質睡眠的關鍵點和建議
在這個資訊過多的時代裡，到了夜晚我們要學習向外關燈，把專注力轉回內在，好好的休息，才能讓自己的身心靈發揮原本就有的智慧-
平衡、修復自己。
學員分享
「這次睡眠儀式課程讓我再次很清楚地看到在親密關係中，我是如何失去自己的中心，為他人過度付出的！這次課程，讓我明白了這麼長一段時間，我的睡眠困擾的根源所在，其實還是自己沒有勇氣面對親密關係中的分離，與內在深深地沒有資格感，那就是我不值得擁有一個靈性伴侶或理想愛人，沒有資格擁有一段完美的親密關係。感謝老師的這次睡眠課程，讓我可以很深地覺察自己潛意識深處最需要療癒的創傷。我已經決定讓自己放下很多事情，每天允許自己騰出更多時間，跟自己的身體在一起，讓自己更多地休息放鬆！老師說，事情總是做不完的，從自己不停地想要學更多，做更多，我看到了自己的匱乏，著急，恐懼……老師的課程讓我看到，自己的睡眠困擾其實是一面鏡子，映照出我生命中需要調整的部分。無限感恩老師的《睡眠儀式》課程！讓我透過睡眠困擾學習更愛自己!」 - Wendy
「老師課程中分享的通過夢來解讀我們的潛意識，很好地幫助到我！首先帶著感恩的心面對夢，因為夢是自己潛意識的呈現，然後通過夢完成對自己的自我療癒與自我諮商。因為沒有好好的照顧自己，心裡常會有一些負面情緒上來，感謝老師對夢是我們潛意識的解讀，讓我能透過夢看到自己需要在關係中調整的生命模式，學習在生活中如何更好地愛自己。當我可以看到自己的模式，為自己的情緒負責，帶著平靜，勇氣，與愛人溝通我的真實，不和諧的關係才會有改變的可能。好感謝老師的教學，讓我再一次通過夢完成了一次很棒的自我療癒和蛻變。」 - 義玲
「昨天上了安妮老師睡前儀式的第三次課程，晚上的睡眠質量又有了看得見的改善。關於睡眠不足導致免疫力低下等一系列身心失調的問題，老師在課上提供了一組最新研究數據，讓我開始更加重視睡眠質量。 做夢會影響我們的睡眠質量嗎？為什麼會做夢？老師說，夢是我們的潛意識發出信號求救的方式，潛意識透過夢境，讓我們更瞭解自己在白天沒有被處理的壓力，情緒，擔憂，焦慮…我們應該帶著感恩的心對待自己的夢，因為它是潛意識在幫助我們透過夢來完成一次自我療癒或心理諮商。唱咒語的環節，我的面前出現了父親的畫面，在老師帶領唱誦的過程中，我突然感受到父親對我的濃濃的愛，那是之前沒有體驗過的感覺，頓時感動的淚水傾洩而出。老師的課程除了幫助我改善了睡眠質量，而且讓我看見並療癒了童年與父親之間的創傷。感謝老師每次精心設計的課程，老師對問題的解答深入淺出，讓人佩服！ 每次上完老師的課，我都會迫不及待地在生活中努力踐行，因為對自己的生活有實際的幫助！無限感恩！」 - Winnie
